（人民日报健康客户端记者 张爽 杨晓露）想减肥，但一跑步就膝盖疼难以坚持？零基础“小白”如何安全有效减肥？

　　3月25日，江苏省苏州市康复医院（苏州市立医院康复院区）多学科体重管理中心启用，推出了一系列有趣的“黑科技”设备——水中跑步机、反重力跑台、健身游戏机等，无论是肥胖症患者，还是目标增肌人群，都可以在医院专业运动康复治疗师的指导下进行训练。

　　水中跑步机，顾名思义，运动者要站在一个水深齐胸的“大水箱”里，进行跑步。依靠水中的浮力，可对运动者下肢的踝、膝关节提供有效保护，是一种低冲击且高效的有氧运动，尤其适合大体重人群。

　　3月27日，苏州市康复医院多学科体重管理中心执行主任陆宏红告诉人民日报健康客户端记者：“在水中跑步机的帮助下，大体重人群在减重初期就可以安全的同时进行饮食和运动方案，在更短的时间内看到减重收益，增加减重信心。”

　　“反重力太空跑台，简单来说，就是运用气压差把患者的体重减轻后进行训练。比如说，体重50公斤的成年人，可运用反重力跑台减重到30公斤后进行负重、步态训练、耐力训练。使用过程中，人体感觉十分轻盈，能在原地轻松实现‘太空漫步’。”陆宏红向记者介绍，许多平时跑5分钟就累的人，不知不觉在上面能跑半小时，甚至1小时。

　　据了解，在实际使用时，除了有专业的运动康复治疗师在一旁指导，设备本身配备的屏幕也可以对运动者的步态进行实时反馈，以便及时调整姿态，实现安全有效运动。

　　苏州市康复医院运动康复科主任王立恒正在指导患者如何使用反重力跑台。苏州市康复医院 图

　　神经肌肉评估与训练系统：像“家用健身环Pro版”，改善肥胖患者平衡力下降问题

　　“肥胖患者通常都面临着平衡能力的下降，导致日常生活中跌倒风险的增加，而医院的神经肌肉评估与训练系统，则可以很好地改善这一问题。”陆宏红表示。

　　据了解，操作者需要通过手柄控制脚下的360度多轴向动态平台，进行人机互动的体感游戏。为了达到通关目的，需要维持全身的协调与平衡。同时，设备也会通过灯光等方式对操作者发力的准确度进行反馈，保证姿势的准确程度。

　　除了上述设备资源，中心还创新整合了包括内分泌科、营养科、中医科、消化内科、胃肠外科等在内的8大核心专科专家。陆宏红表示：“尽管这些运动方式打破传统，将科技和运动康复进行了创新组合，但我们的目的并不只是为了给就诊者提供一个新鲜的体验，我们更希望针对不同人群提供高效安全的减重方案，不仅是超重，体重过轻、缺乏运动、体态不佳的人群都能在体重管理门诊得到专业帮助。”

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